Самая актуальная информация про СВО - ПЕРЕЙТИ
Всем известно, что существует два хронотипа — «жаворонки» и «совы». Активность первых приходится на утро, вторых — на вечер. Ничего странного в этом нет: ведь биологические часы тикают внутри каждого человека, выстраивая индивидуальный для каждого режим дня. Комплексное исследование провели среди 2000 студентов. По условиям эксперимента, испытуемые должны были пройти тестирование, чтобы оценить свое состояние в разные часы дня. После исследования ученые смогли более точно выявить суть состояния человека, они дополнили классификацию еще четырьмя хронотипами – высокоактивным, умеренно-активным, а также дневным-активным и дневным-сонным. Стоить отметить, что ранее ученые экспериментальным путем выяснили, что для успешной перезагрузки человеку необходимо три недели. И на протяжении этих трех недель следует придерживаться следующих правил:-вставать нужно на два-три часа раньше, чем обычно. Будет очень тяжело, но ни в коем случае не следует идти на поводу у желания поспать — в дальнейшем будет значительно проще. А пробуждение с каждым днем будет все менее и менее обременительным. Так, по утрам рекомендуется подставить лицо первым солнечным лучам на 10 минут. Это позволит организму получить необходимую порцию дневного света, но и обеспечит организму соответствующий настрой. И не беда, если погода выдалась пасмурной. Выглянуть в окно или выйти на балкон, чтобы вдохнуть порцию свежего воздуха тоже неплохо. — Спать в дневное время категорически не стоит. Очень важно накопить как можно больше желания спать. Да и вечером желательно сделать все дела — от домашних забот до вечерних гигиенических и/или косметических процедур. В сущности, вполне нормальная вечерняя усталость в данной программы перестройки организма — момент ключевой. — Отход ко сну — на два-три часа раньше обычного и в полной темноте. Именно темнота, в случае с совой, способствует улучшению качеству сна. Алена ШЕСТАКОВА
