Ученые провели анализ данных о 7 тысячах взрослых жителей Бразилии, возраст которых в среднем составлял 59 лет. Исследователи пришли к выводу, что Высокое артериальное давление — фактор риска снижения когнитивных функций, в том числе памяти, беглости речи, внимания и концентрации. Артериальное давление 120–129 мм рт. ст. или выше уже считается повышенным, а систолическое давление выше 130 мм рт. ст. или диастолическое 80 мм рт. ит. и выше — гипертонией. По словам ученых, высокое артериальное давление в течение любого периода времени, даже если он непродолжительный, может сильно сказаться на скорости снижения когнитивных функций. Все эти меры являются краткосрочными. Чтобы победить гипертонию, необходимо в первую очередь поменять образ жизни. Если есть лишний вес – необходимо это исправить. Каждый сброшенный килограмм уменьшит ваше давление на один пункт. А также необходимо увеличить физическую нагрузку для организма. Хорошо помогают в борьбе с АД аэробные нагрузки-ходьба, плавание. До приезда врача скорой помощи или посещения терапевта при внезапном повышении давления в домашних условиях можно сделать следующие действия: 1. Глубоко подышать. Желательно животом. Это приведёт к общему расслаблению организма и расширению артерий. 2. Принять таблетку валерианы. Этот препарат снижает давление. 3. Выпить травяной настой мяты. Он уменьшит давление на несколько пунктов. 4. Сделать горячую ванночку для рук или ног. Это расширит сосуды, и уменьшит АД. В любом случае выбор за вами – с таблетками на всю жизнь или без них, но изменив свой неправильный, но такой привычный образ жизни. Существуют также много способов справиться с повышенным давлением, как медикаментозных, так и вполне натуральных. Одним из них является употребление популярного ореха — арахис. Владимир ПОЗДНЯКОВ
-
Что еще почитать
-
Что еще почитать
-
Что еще почитать
-
Что еще почитать