Ученые рассчитали оптимальное время занятий спортом

Ученые рассчитали оптимальное время занятий спортомВ научной работе канадских ученых участвовали 2324 мужчин и женщин. Возраст добровольцев варьировался от 18 до 64 лет. Всех участников исследования поделили на две группы. Половина тренировалась ежедневно, но мало, а другая группа — один-два раза в неделю, но весьма интенсивно.
Исследователи с помощью датчика фиксировали двигательную активность волонтеров. Затем участники сдали анализы крови, прошли медицинский осмотр. Выяснилось, что значительной разницы между участниками двух групп нет.
Эксперты заявляют, что эффект от занятия спортом в течение 2,5 часов 1-2 раза в неделю эквивалентен эффекту от физических упражнений, выполняемых по полчаса 7 раз в неделю. Не имеет большого значения сколько раз в неделю человек тренируется, нужно лишь, чтобы еженедельное суммарное количество времени, отведенного на выполнение упражнений, составило минимум 2,5 часа.

Александр Попов
Оцените автора
kursk.com
Добавить комментарий