Специалисты: физкультура поможет вылечить простуду

Специалисты: физкультура поможет вылечить простудуЧтобы решить, нужно ли заниматься спортом во время простуды, медики рекомендуют применить «правило шеи». Если симптомы недуга выше шеи (например, насморк), то занятия безопасны. Первая рекомендация специалистов при простуде — это ходьба. При простуде будет достаточно 20-минутной прогулки, чтобы уменьшить симптомы заболевания и получить пользу, сообщает Информинг. Затем следует бег. Если он практикуется на постоянной основе, то не стоит пропускать очередную тренировку из-за простуды. Можно лишь сократить интенсивность и уменьшить дистанцию.
Во время борьбы с простудой человеческий организм вырабатывает гормон стресса кортизол, а техника йоги, направленная на снятие стресса, помогает укрепить иммунитет. Однако необходимо выбрать более медленные
варианты упражнений при занятии йогой. Танцы также весьма полезны. Ученые неоднократно доказывали их пользу. Известно, что люди, танцевавшие под любимую музыку либо просто ее слушавшие на протяжении
50 минут, имели более низкий уровень кортизола и больше антител.

Александр Попов
Оцените автора
kursk.com
Добавить комментарий