Самая актуальная информация про СВО - ПЕРЕЙТИ
Как сообщает информационно — новостной портал KURSK.COM со ссылкой на Express, хороший сон, это одна из важнейших потребностей каждого человека. Для большинства людей достаточно спать по шесть-семь часов в день. Но эта цифра может кардинально меняться в зависимости от каждого отдельного человека. Ведь кому-то действительно хватит поспать шесть часов, а другой после этого, напротив, станет сонным до конца дня. Существуют советы, которые подходят всем людям. Соблюдая их, вы сможете максимизировать свою продуктивность, и работать без устали весь день. Они приведены ниже. В первую очередь справиться с проблемами поможет глубокое дыхание, рассказал доктор Крис Диксон. «Без нормального сна люди не смогут нормально мыслить и даже жить. Также достаточное количество сна может ускорить излечение болезней», — подчеркнул Диксон. Кроме того, для сна необходима хорошая атмосфера и обстановка, гигиена сна, и тихое место. Чтобы создать тихую обстановку, необходимо блокировать все отвлекающие шумы и поддерживать нормальную температуру в помещении. Не стоит держать мозг в напряжении. Необходимо начать дышать глубоко, чтобы уменьшить частоту сердечных сокращений и облегчить засыпание. Постарайтесь создать собственный режим сна и бодрствования, который будет удобен именно вам. Тогда вы сможете высыпаться лучше, и будете в хорошем и «заряженном» состоянии целый день. Старайтесь ежедневно делать физические упражнения: зарядку, растяжку и т.д. Ведь частая равномерная нагрузка пойдёт исключительно на пользу вашему организму. Он привыкнет к определённому распорядку дня и вам станет намного легче просыпаться по утрам. «Музыка, успокаивает части вегетативной нервной системы», — подытожил сомнолог. Светлана БОРОВИК
