Кроссфит: как грамотно составить тренировочную программу

Оборудование для кроссфита

Разнообразие спортивных направлений поражает. Кажется, найти что-то новое сложно, но это возможно. Выбрать занятие по душе могут все желающие поддерживать тело в форме и достигать высоких результатов. В данной статье речь пойдет об одной из самых популярных и продвинутых систем в мире — кроссфите. А как же обойтись без качественного инвентаря для кроссфита, купить который можно на сайте https://prof.interatletika.com/. Надежное многофункциональное оборудование позволит эффективно проработать мускулатуру и начинающим, и опытным кроссфитерам.

Кроссфит тренажеры: выбираем правильно спортинвентарь для достижения максимальных результатов

Молодое направление в спорте покоряет энергичных, целеустремленных людей во всех уголках мира. Сегодня проводятся соревнования по кроссфиту, где люди демонстрируют свои возможности, получают максимум положительных эмоций от процесса и побеждают. Грамотно подобранное снаряжение для кроссфита — залог хорошей тренировки, эффективной проработки всех мышечных групп.

Уникальность системы заключается в том, что упражнения повторяются, замыкаясь в цепочку. Так, за минимальный промежуток времени спортсмен выполняет максимальное количество задач. Конечно, все приходит с опытом и усердными тренировками. Но не нужно выжимать максимум, начиная с первого занятия.

Следует отметить, что круговой тренинг пришел к нам из США, использовался изначально для подготовки пожарных и военных. Вскоре программа начала применяться и для обучения учителей физкультуры. Сегодня тренироваться по данной методике могут все желающие открывать для себя что-то новое, развивать свои физические качества, укреплять здоровье и моделировать тело.

В кроссфите применяются нагрузки, направленные на развитие одновременно координации, выносливости, силы, ловкости. В связи с этим, подготовку по данной системе делят на три составные части: гимнастика, кардио и силовой тренинг. Для каждого используется оборудование для кроссфита, которое укрепляет мышцы и готовит тело к последующим нагрузкам. Тумбы для выпрыгивания, помосты, турники, кроссфит-контейнер, канаты, навесное снаряжения приобретают в тренажерки для обустройства кроссфит зоны, где спортсмены тренируются и работают на результат.

Программа занятий и кроссфит оборудование для эффективных тренировок

В системе используются изолированные упражнения не только на тренажерах, но также со свободными весами. Это позволяет охватить максимальное количество мышечных групп одновременно. В подготовку входят и базовые, и тяжелоатлетические задания.

  • Начинать тренировочный процесс следует с базовых задач: бег, прыжки на скакалке, приседания, отжимание, выпады. Это позволит подготовить мускулатуру и сердечно-сосудистую систему к более серьезным нагрузкам.

  • Важно следить за своим самочувствием, частотой сердечных сокращений. По завершению первого сета (круга) пульс не должен превышать 70-75 % для начинающих. Рассчитать его поможет универсальная формула: максимум=220- возраст. А после минутного отдыха показатель должен опуститься до начального+ 20%.

  • Важно отработать технику. Занимаясь с оборудованием для кроссфита, важно следить за положением тела. Новичку проводить первые тренинги желательно под четким руководством тренера. Он составит индивидуальную программу для каждого или группы, если занятия групповые, учитывая уровень подготовки и поставленные цели.

  • Увеличивать нагрузку необходимо постепенно. Начинать рекомендуется с минимального количества повторов.

Со временем вы достигнете высоких результатов, будут развиваться также физические качества, необходимые в повседневной жизни: способность эффективно перемещать различные тяжелые объекты (тянуть, поднимать, толкать), будете с легкостью перемещать тело в пространстве, выработается координация, станет в разы проще работать с разным уровнем интенсивности.

Оборудование для кроссфита купить можно в интернет-магазине “Prof.interatletika.com”, где представлен широкий выбор спортивного инвентаря для обустройства полноценного кроссфит зала, надежный, прочный, высококачественный спортинвентарь рассчитан на высокие нагрузки, позволит работать на результат, а стильный дизайн гармонично дополнит интерьер помещения любого класса.

Александр Попов
Оцените автора
kursk.com
Добавить комментарий