Все очень просто, можно отправить красивые и необычные фото с пожеланиями доброго утра. На портале вы найдете отличную подборку картинок, которые можете скачать бесплатно. После того, как отправили картинки с добрым утром можно заняться и собой.«Утро добрым не бывает» – часто приходится слышать и такое. Не стоит так мрачно! Мы можем, не прилагая усилий, создать настрой на целый день. Для этого существует одно правило: сделать утро максимально приятным. Пусть звучит банально, но это так: утро начинается с вечера. То есть если лечь спать не в 2 — 4 ночи после просмотра ряда фильмов или сидения в Интернете, а около 22 (в идеале) – 23, уделив до этого хотя бы полчасика для себя, то к 7 можно вполне отдохнуть. Не пытайтесь анализировать прошедший день, обдумывать предстоящие завтра дела – это только помешает уснуть. «Отпустите» ваши мысли, сосредоточьтесь на физических ощущениях тепла и комфорта, слушайте свое дыхание – и вы быстро уснете. Открыв глаза, не стоит сразу начинать заниматься чем-то, требующим моральных и физических усилий. Некоторые советуют полежать в постели, просыпаясь постепенно, но не все могут себе это позволить – время утром обычно рассчитано по минутам. Лучше спокойно поднимайтесь, посидите минут 5, выпейте стакан воды и переходите к выполнению комплекса утренних упражнений. Это займет минут 15-20. Главное правило: движение должно приносить удовольствие, пробуждать. Почувствуйте, как разогреваются ваши мышцы, как наполняет тело энергия. Подберите комплекс, который вам по душе. Это может быть йога, танцы, обыкновенная утренняя гимнастика. Кроме всего прочего, благодаря физической нагрузке поднимается уровень глюкозы в крови, что снижает аппетит и повышает настроение. После этого можно и в душ. Возможна и ванна, но только прохладная, если не сказать холодная. Действительно бодрит. Но принять душ – быстрее, что утром немаловажно. Многие считают, что хорошо пробуждает холодный (прохладный) душ, но это не так. Именно горячая вода усиливает циркуляцию крови, что способствует пробуждению. Как вариант — душ контрастный. Эффект потрясающий! Сон уходит до вечера, жить хочется! Как дополнение можно использовать и скарб. После водных процедур – легкий массаж всего тела, особое внимание – проблемным зонам, для этого хорошо использовать массажные кресла. Можно массировать тело, пока оно влажное, не используя никаких дополнительных средств. После – крем для лица, точечный массаж, фэйс-лифтинг. Впрочем, набор процедур может быть и другим – на ваш выбор. На все это уходит еще около получаса. Таким образом, за час Вы полностью приводите себя в порядок. Кто-то решит, что этот час лучше провести в объятиях Морфея. Поверьте, нет. Даже если проспать два лишних часа, а потом проигнорировать все описанные выше процедуры, бодрее Вы себя не почувствуете. Еще осталось немного времени? Отлично! Не забудьте побаловать себя чашечкой чая или кофе, чем-нибудь вкусненьким. Можно тихонько включить музыку или просто посидеть в тишине, или полежать на массажном столе посмотреть, как светает за окном. Пусть это будет всего 10 минут, но и этого может быть достаточно, чтобы успеть настроиться на предстоящий день, представить, как много хорошего он может принести. Только не надо думать о делах, заниматься планированием. Это время – своего рода медитация, создающая настроение на весь день, и важно постараться сохранить его до самого вечера.
-
Что еще почитать
-
Что еще почитать
-
Что еще почитать
-
Что еще почитать