Как часто можно есть солёную сельдь: советуют эксперты

Сельдь — это одна из самых полезных видов рыбы, богатая белком, полиненасыщенными жирными кислотами, витаминами и минералами. Однако возникает вопрос: можно ли есть её каждый день, если она так полезна?

Советы экспертов о частоте употребления сельди

Диетолог Маргарита Королева подчеркнула, что несмотря на все преимущества сельди, употребление этого продукта ежедневно не рекомендуется из-за высокого содержания соли. В интервью радио Sputnik она отметила, что солёные продукты, включая сельдь, могут негативно влиять на людей с гипертонией и не приносят значительной пользы при частом употреблении.

Рекомендации:

• Частота: Лакомиться сельдью можно один-два раза в неделю, лучше в первой половине дня.
• Соленая сельдь: Обычно продукты, продаваемые в магазинах, содержат избыток соли, что делает их менее полезными при частом употреблении.

Альтернатива: свежезамороженная сельдь

Безопасной альтернативой является свежезамороженная сельдь. Она сохраняет все полезные микроэлементы и не содержит избытка соли, что делает её более подходящей для регулярного употребления.

Таким образом, чтобы получать все преимущества от сельди, лучше придерживаться рекомендаций диетологов и контролировать частоту её употребления.