Интервальное голодание может посодействовать замедлению процессов старения человека

Ученые заявили, что интервальное голодание не только может помочь человеку сбросить вес, но и замедлить процессы старения. К такому выводу пришли специалисты из Королевского колледжа Лондона.

Интервальное голодание может посодействовать замедлению процессов старения человекаИнтервальное голодание – это особый режим питания, при котором прием пищи происходит только в определенное время. Интервальное голодание – это современный подход к процессу похудения. При таком режиме нет ограничений в употребляемых продуктах и их количестве, есть можно все. При этом организм начинает сжигать жировые запасы, не отвлекаясь на переработку пищи. Это и есть основной принцип интервального голодания. Существует несколько основных схем 8/16, 10/12, 12/12. Схема 8/16 – самая популярная. При такой схеме 8 часов можно есть, 16 часов голодания. В течении часов голодания можно пить только воду, либо травяные чаи, все остальное воспринимается организмом как еда. Выбрать интервал времени употребления пищи и голодания можно относительно своего ритма жизни. Для «жаворонков» можно принимать пищу с 8 до 16, для тех, кто любит поспать, например, с 12 до 20. Главное, каждый день употреблять пищу только в это время, никаких смещений недопустимо. Схема 10/14 более щадящая, позволяет полноценно принимать 3 приема пищи, и остается около 4 часов голодания до сна. Важно: при любом способе похудения исключить алкоголь и соблюдать режим сна. Схема 12/12 – самая легкая. Возможно начать также с нее, и потом переходить на другие схемы, где количество часов голодания также увеличивается. Эта схема актуальна для тех, кто мало спит из-за активного ритма жизни, либо долгого рабочего дня, а также для мам в декрете. В ходе нового исследования, ученые Великобритании провели эксперимент на грызунах. Их разделили на три группы и определили разные режимы приема пищи. В группе с прерывистым голоданием мыши получали на десять процентов меньше калорий, чем во всех остальных группах. Спустя 3 месяца у грызунов, которых кормили в форме интервального голодания, специалисты зафиксировали улучшение долговременной памяти, а также обнаружили рост экспрессии так называемого гена Клото (Klotho), то есть — гена долголетия, который связан с процессом старения. Помимо всего, данный способ благотворно отражается на работе организма: нормализуется уровень инсулина, сахара в крови, происходит обновление клеток. Если есть какие-либо проблемы со здоровьем, безусловно, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом перед началом интервального голодания.

Александр Попов
Оцените автора
kursk.com
Добавить комментарий