Гражданам в РФ перечислили необходимые для иммунитета витамины

Многие знают, что дефицит витаминов после долгой зимы и холодов влияет на хорошее самочувствие и настроение человека.
Самая актуальная информация про СВО - ПЕРЕЙТИ

Гражданам в РФ перечислили необходимые для иммунитета витаминыСуществуют научные отчеты, подтверждающие положительный эффект приема высоких доз витамина С у людей, чей образ жизни или работа связаны с частыми физическими нагрузками или длительном пребывании на холоде. Другие исследования показали, что при бактериальных заболеваниях (например, при пневмонии) наблюдается значительное снижение уровня витаминов С и Е. При недостатке витамина С усиливаются процессы образования свободных радикалов при воспалительной реакции, сопровождающей заболевание. Поэтому предполагается, что эффективность витамина С зависит от его исходного уровня в организме до начала заболевания и приема добавок. У людей, имеющих дефицит этого компонента, после приема витамина С и D может наблюдаться укрепление иммунитета и более легкое течение инфекции. Кроме того, специалисты рекомендуют включить в рацион жирную морскую рыбу, бананы, зелень, сыр и другие продукты. Эти витамины обладают рядом свойств, необходимых для укрепления защитных сил организма. Бактериальные и вирусные инфекции активизируют наши иммунные клетки и провоцируют окислительный стресс. Витамин С является сильным антиоксидантом и встает на защиту клеток от окислительного стресса и свободных радикалов. Он также увеличивает выработку лейкоцитов, необходимых для борьбы с болезнями.Содержится он не только во фруктах, в том числе цитрусовых, но и в цветной и обычной белокочанной капусте.Благодаря достаточному количеству данного витамина в организме, происходит увеличение уровня интерферонов, которые не дают вирусам проникнуть в кровь. Врачи рекомендуют в период простудных заболеваний или при ослабленном иммунитете принимать витамины или биологически активные добавки, в состав которых входит витамин D, заметила врач-диетолог Наталия Герасимова. Для профилактики заболеваний и укрепления иммунитета также необходим ежедневный прием продуктов содержащих этот витамин. Наиболее богаты витамином С растительные продукты, такие как шиповник, черная смородина, облепиха, киви, лимоны, апельсины, шпинат, перец и петрушка. Стоит выбирать проверенные продукты от известных производителей, которые гарантируют получение соответствующих веществ и витаминов, заявленных на упаковке.

Александр Попов
Оцените автора
kursk.com
Добавить комментарий