Экспертами назван 21 совет, которые улучшают память человека

Одни люди без труда могут запомнить любую информацию во всех, даже самых незначительных деталях, в то время как для других это является непосильной задачей. Чем обусловлена такая разница, и с помощью каких советов можно улучшить свою память рассказали специалисты.
Самая актуальная информация про СВО - ПЕРЕЙТИ

Экспертами назван 21 совет, которые улучшают память человекаКак сообщает издание Eat This, Not That!, наукой уже давно доказано, что с возрастом человек начинает постепенно терять память. Особенно после 65 лет начинают проявляться провалы, но и некоторые молодые люди сталкиваются с этим еще далеко до старости. Ученые Университета Британской Колумбии заявили, что физические упражнения увеличивают размер гиппокампа, части мозга, которая отвечает за хранение памяти. Память улучшают корица, темный шоколад, зелень содержит в себе такие полезные витамины как А, В, С и Е, соблюдение средиземноморской диеты. Курение, алкоголь и частые просмотры телевизора тормозят память у человека, снижают концентрацию внимания. Память является своеобразным «складом», который наполнен представлениями человека относительно всех важных событий, происходящих в его жизни. Память также представляет собой уникальное устройство, которое способствует запоминанию информации, а также сохраняет образы и воспроизводит их в дальнейшем. Кроме того, физические упражнения увеличивают размер гиппокампа, части мозга. Для тренировки памяти достаточно заниматься по 150 минут в неделю. Принято разделять кратковременную и долговременную память. Кратковременную отличает незначительный объём. Она представляет собой временное хранилище и своеобразный фильтр для перемещения получаемых знаний в область, представленную долговременной памятью. Так, человек может без труда дословно воспроизвести только что услышанное выражение, но через некоторое время он сможет вспомнить разговор лишь в общих чертах. Это и является особенностью кратковременной памяти. Хранилище долговременной памяти обеспечивает более продолжительное сохранение полученной информации. Некоторые детали человек может помнить вплоть до конца жизни, особенно в условиях их регулярного воссоздания в памяти. Ячейка долговременной памяти предназначена преимущественно для важных знаний, которые могут оказаться полезными и необходимыми в дальнейшей жизни. Связующим звеном между вышеизложенными видами памяти является оперативная, в которой полученные знания удерживаются до определённой даты или события. Людям рекомендуется разгадывать кроссворды и ребусы. Можно больше времени уделять интеллектуальным играм. Помещать информацию непосредственно в долговременную память помогут некоторые советы. Использование воображения Не всем известно, что люди, которые способны запомнить и повторить большие числа, отличаются хорошим воображением. Так, они могут ассоциировать нужное число с растением, животным или неодушевлённым предметом. Совокупность таких отдельных картинок и откладывается в памяти как одно число. Важная роль движений Активный образ жизни является залогом хорошей памяти. Поэтому нужно больше двигаться, наполняя жизнь танцами и физическими упражнениями. Это помогает активизироваться кровообращению и психическим процессам в головном мозге. Занятие каким-либо видом рукоделия Не следует скептически относиться к занятиям рукоделием, списывая его на увлечения, которые подходят только домохозяйкам и бабушкам. На самом деле, когда человек вышивает крестиком или нанизывает бусинки, он не только успокаивается, но и заставляет головной мозг функционировать лучше. Стимулирование памяти с помощью запахов Для лучшего запоминания информации можно использовать различные ароматы, которые способны стимулировать функционирование головного мозга. Так, при подготовке к сдаче зачётов или важному дню на работе можно воспользоваться аромалампой, которая содержит ароматные масла. Предпочтение лучше отдавать лимонному, мятному или розмариновому маслу. Сосредоточенность во время восприятия информации Если необходимо запомнить определённую информацию, следует, прежде всего, сосредоточиться на этом процессе. Нужно тщательно обдумывать и слушать, проводя параллели со своими жизненными обстоятельствами и событиями, а также с теми знаниями, которые уже накоплены. Значительное количество найденных взаимосвязей является залогом стабильного запоминания новой информации. Напряжение памяти Зачастую, если человек забывает какую-либо информацию, он стремится вспомнить её посредством использования Интернета, записных книжек и словарей. Но это неправильный подход. Следует постараться напрячь свою память и вспомнить необходимую информацию без посторонней помощи. На это может уйти больше времени, но данный метод является более эффективным. Регулярные тренировки для памяти Память нуждается в регулярных тренировках. Для этого можно выписывать на листик бумаги имена героев, городов и краткий сюжет после прочтения каждой художественной книги. Далее следует иногда перечитывать написанное. Это способствует восстановлению информации в памяти. Ассоциирование получаемой информации Для запоминания также поможет ассоциирование получаемой информации. К примеру, чтобы не забыть имя представившегося человека, его нужно ассоциировать с именем известного лица, добавляя при этом к образу свои правки. Повторения Благодаря регулярным повторениям информации можно надолго отложить её в ячейку долговременной памяти. Это не предполагает повторение деталей по несколько раз в день. Ежедневного повторения перед сном будет вполне достаточно. Правильное питание Некоторые продукты питания способны оказать непосредственное благоприятное воздействие на память человека. Это морепродукты, яйца, злаки, растительные масла, рыба и овощи. Для улучшения функций мозга достаточно выпивать 300 миллиграмм кофеина. Это приблизительно 3 чашки.

Александр Попов
Оцените автора
kursk.com
Добавить комментарий