Самая актуальная информация про СВО - ПЕРЕЙТИ
Эксперты изучили режим сна и рацион питания более 4500 человек и сделали вывод, что определенные минеральные вещества и кислоты помогают крепче спать. Так, один из рецептов хорошего сна — горсть бразильских орехов, богатых селеном и калием, и стакан молока.
Участники исследования на 20 процентов реже испытывали трудности с засыпанием в случае, если удваивался объем потребления селена, и на 17 процентов реже, если то же происходило с кальцием.
Крепкому сну способствуют углеводы, бутановая и додекановая кислоты, содержащиеся в молоке, и витамин D, пишет Российская газета.
Руководитель научной группы Майкл Граднер при этом заявляет, что этот рецепт не является панацеей и первым делом человек должен разобраться в первопричине бессонницы.
Между тем, качество сна ухудшается, если человек злоупотребляет сливочным маслом, солью и сыром, которые содержат в своем составе капроновую и гексадекановую кислоты, отмечают специалисты.
