Диетолог Ольга Кораблева сравнила пользу зеленых и перезрелых бананов

Врачом-диетологом Ольгой Кораблевой были даны рекомендации гражданам относительно того, какие по зрелости бананы представляют большую ценность для организма человека, а какие, могут быть даже вредны.

Диетолог Ольга Кораблева сравнила пользу зеленых и перезрелых банановЭксперт указала на тот факт, что у недозревших бананов самая меньшая калорийность – всего 56 ккал на 100 грамм. Низкий гликемический индекс – порядка 40 – позволяет вводит данный продукт в рацион гражданам, которые стремятся сбросить лишний вес, а также лицам, страдающим диабетом. В недозревших бананах мало сахара и много крахмала, это помогает снизить аппетит и увеличить время переваривания. Переспелые плоды калорийнее в два раза — до 100 ккал на 100 грамм. В таких бананах есть катехины, защищающие клетки от повреждений, но вместе с тем высок гликемический индекс высокий — около 70. Людям, имеющим лишний вес, перезрелые бананы противопоказаны. Такие плоды значительно легче перевариваются с для людей, которые занимаются продолжительной физической работой станут источником быстрой энергии, сакцентировала врач-диетолог. В бананах есть галактолигосахариды, положительно влияющие на психическое здоровье человека. Также данный микроэлемент полезен для поддержания нормальной микрофлоры кишечника. Со слов Кораблевой, один-два банана каждый день будут полезны для организма. Ежедневное употребление данных фруктов на 10% восполнит суточную норму калия и на 30% — фолиевой кислоты, необходимой для работы сердца и нервной системы.

Александр Попов
Оцените автора
kursk.com
Добавить комментарий