Самая актуальная информация про СВО - ПЕРЕЙТИ
Секрет раскрыла врач-диетолог Елена Соломатина в беседе с «Вечерней Москвой». Медик перечислила простые правила, позволяющие похудеть к лету без жестких ограничений и изнуряющих занятий спортом. Для того, что бы быстро и эффективно сбросить лишние килограммы, требуется не только сила воли, но и четкое понимание процесса. В первую очередь нужно настроить себя на новую ветвь в жизни. Не стоит воспринимать процесс похудения как жертвоприношение себя. Речь конечно идет о диете и правильном питании. В первую очередь Соломатина предложила включить в рацион легко усваиваемый белок, а жареное красное мясо заменить на вареное. Для того, чтобы утолить жажду, лучше приготовить смузи из огурца, лайма и имбиря. Также для поддержания нормального веса является зеленый чай без сахара. Вместо свинины врач предложила съесть курицу, рыбу или индейку. Красное мясо можно употреблять не более двух раз в неделю. «Не стоит забывать о зелени и овощах в своем рационе, о морепродуктах и хурме. Витамин D, чья нехватка способствует набору веса, содержится в яйцах, рыбе и молочных продуктах», — подчеркнула врач. Хорошая хозяйка в любое блюдо добавляет специи, чтобы улучшить вкус и аромат еды. Но не всем известно, что специи используются и в диетологии. Некоторые специи помогают даже похудеть. Специи, как гормоны нашего тела, даже в мизерном количестве они вызывают потрясающий эффект. Например перец, имбирь или чеснок, усиливают метаболизм, сообщила Соломатина. К охлаждающим специям относятся следующие: тмин, ваниль и некоторые другие специи, которые часто применяются в приготовлении десертов. Согревающие специи – это имбирь, чили, красный перец, куркума, сельдерей, паприка, горчица, гвоздика, кардамон, шафран, кориандр и т.д. Лучше всего помогают похудеть согревающие специи. Когда они попадают в ваш желудок, то ускоряют обмен веществ и процессы пищеварения. Сигнал о чувстве насыщения поступает в мозг, и ускоренный метаболизм способствует быстрому естественному сжиганию жира. При этом выделяется энергия, которой так не хватает городским жителям, особенно в осеннее-весенний период. Все очень просто и банально. Ограничьте себя от сладкого и соленого, пейте больше воды. «Вы увидите ошеломляющие результаты, если просто и с легкостью воспримите данный процесс», — подытожила Елена Соломатина. Наталья ВЛАДИМИРОВА
