Астения в весенний период: коррекция

В весенний период многие люди страдают от астенического синдрома, связанного с истощением ресурсов за время зимы.

Серьезной проблемой для многих детей и взрослых, особенно перенесших в зимнее время грипп или несколько орви, становится астенический синдром. Это специфическое состояние, сопровождающееся ощущением крайней усталости, истощения и недомогания неопределенного генеза, связанного с восстановлением после серьезного стресса. Наиболее часто астенический синдром возникает на фоне затяжных или тяжелых инфекций, но возможен и в результате переутомления, постоянных стрессов и нерационального питания, дефицита витаминно-минеральных компонентов в питании. Поэтому с ним могут столкнуться до 15% людей в регионах, где зима была долгой, морозной и весна наступила поздно. Помимо чисто физических ощущений, которые сопровождают астенический синдром, типичны и проявления психоэмоционального плана.

Коррекция физических нарушений

Астения в весенний период: коррекция

Самая актуальная информация про СВО -

При подозрении на астенический синдром стоит обратиться за консультацией к неврологу или терапевту. Врач проведет полное обследование, исключив скрытые инфекции, анемию и некоторые другие физические причины недомогания, и порекомендует курс лечения, направленный на восстановление функционирования организма. Прежде всего, показан полноценный отдых и нормализация режима дня, а также прием витаминных добавок и минералов, особенно кальция, калия и магния, которые активнее всего расходуются при астении. Не менее полезны и добавки йода и железа. Кроме того, показан прием адаптогенных препаратов, растительных стимуляторов нервной системы, которые подбираются индивидуально. Это могут быть женьшень, аралия или экстракт элеутерококка. Помимо них нужно рациональное питание, богатое растительными продуктами и блюдами, богатыми омега-3 ненасыщенными кислотами. Они помогают мозгу активнее работать и защищаться от стрессов. Также необходимо обратить внимание на питьевой режим, так как хроническое обезвоживание может усиливать проявления астении. Можно пить много воды, ориентируясь на жажду примерные нормативные значения в 8-10 стаканов жидкости в сутки в дополнение к той воде, которая поступает с пищей. На фоне подобных мероприятий нужно расширять физическую активность, пребывание на свежем воздухе и первых солнечных лучах.

Коррекция эмоционального фона

Астения в весенний период: коррекция

Помимо неприятных физических проявлений страдает и психо-эмоциональный фон человека. Возможна апатия или раздражительность, вспышки агрессии или угнетенное состояние, повышение уровня тревожности или беспокойства, безынициативность, снижение работоспособности и памяти. Помочь могут психотерапия или методики релаксации, прием седативных препаратов и общение с друзьями, близкими, смена обстановки и полноценный отдых. Иногда хорошо работают развлекательные тесты психологический подтекст которых направляет мысли в позитивную сторону. Но если ситуация длительно не корректируется, настроение не улучшается и появляются депрессивные мысли, стоит обратиться к врачу. Нередко астенический синдром становится одним из первых проявлений депрессии, связанной как с соматическим телом, так и состоянием психики. В этом случае нужны более активные лечебные мероприятия, вплоть до назначения антидепрессантов из группы трициклических или других, строго индивидуально с коррекцией дозировки по мере улучшения состояния. Важно исключить также астенический синдром как последствие органических поражений головного мозга или травм. Нередко длительная астения сопровождает сотрясения или ушибы мозга, нервная система таким образом защищается от внешних раздражителей, давая себе время на полноценное восстановление работоспособности. По мере улучшения трофики мозговых клеток состояние постепенно разрешается.

Александр Попов
Оцените автора
kursk.com
Добавить комментарий