Сегодня — 19 октября, 2018

Ученые: правильный режим сна избавляет от лишнего жира

Ученые: правильный режим сна избавляет от лишнего жира
Американские специалисты из Темпльского университета в Филадельфии в ходе исследования пришли к выводу, что женщины, которые ложатся и встают каждый день в одно и то же время, как правило, не страдают ожирением.
Свой вывод эксперты сделали после наблюдения за 300 представительницами слабого пола в возрасте 17-26 лет. Специалисты заметили, чем строже соблюдался режим, тем меньше было жировых отложений.
Если человек спал менее 6,5 часов или более 8,5 часов, то у него было больше жировых отложений, сообщает MedDaily.
Если отличия во времени засыпания и подъема составляли 90 минут, то концентрация жира также увеличивалась, чего не скажешь о вариациях, не превышавших 60 минут.
Плохое качество сна провоцирует увеличение жировых отложений и воздействует на гормоны, связанные с аппетитом. Сбой «внутренних часов» напрямую влияет на нашу физиологию. Чтобы улучшить качество сна, специалисты советует на постоянной основе заниматься физкультурой.
и создать комфортные условия для сна. В спальне должно быть тихо, темно и прохладно, при этом не стоит, лежа в кровати, смотреть телевизор, работать или читать.
20 ноября 2013, 16:09
Источник: kursk.com
Просмотров: 1556
Версия для печати
Поделиться:

ссылки по теме

Новости партнеров

Комментарии:

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы оставить комментарий (сейчас комментариев: 0)

топ новостей