Сегодня — 21 апреля, 2018

Чтобы похудеть, достаточно есть два раза в день, выяснили ученые

Чтобы похудеть, достаточно есть два раза в день, выяснили ученые
Соответствующий вывод сделали американские специалисты после серии научных исследований.
По их мнению, эффективнее есть большими порциями два раза в день, нежели питаться шесть раз в день, но малыми порциями. В последнем эксперименте ученых участвовали 54 волонтера, которые имели лишний вес. Их поделили на две группы. Первая группа имела только завтра и обед, а вторая принимала тот же объем пиши за 6 раз.
По окончании научной работы индекс массы тела у первой группы добровольцев упал в среднем на 1,23 пункта. Те люди, которые ели по шесть раз в день, потеряли только 0,82 пункта.
Важно учитывать не только частоту питания, но и сроки, подчеркивают диетологи. Самым благоприятным временем для завтрака является период с 6 до 10 часов утра, а для обеда — с 12 до 16 часов. Главное условие — не пропускать завтрак, а от ужина вообще лучше отказаться, отмечает Российская газета.
Известно, что вечером метаболизм организма существенно замедляется и не позволяет эффективно сжигать жир.
Кроме того, специалисты советуют тем, кто хочет держать под контролем свой вес, тщательнее пережевывать пищу. В этом случае организм лучше усваивает калории. Ученые доказали, что люди, которые дольше жуют, меньше едят, а значит, не толстеют.
1 июля 2013, 16:15
Источник: kursk.com
Просмотров: 5361
Версия для печати
Поделиться:

ссылки по теме

Новости партнеров

Комментарии:

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы оставить комментарий (сейчас комментариев: 0)

топ новостей