Сегодня — 18 июня, 2018

Как успокоиться перед сном

Как успокоиться перед сном
Случается так, что человек устал и настроен уснуть. Однако, дневные нерешенные вопросы не оставляют его в покое. В результате, человек не высыпается, быстро устает на работе, не может продуктивно выполнять свои задачи. На первый взгляд решение очевидно, нужно просто расслабиться и отключиться от мыслей. Только вот как это сделать?
Если нерешенные проблемы мучают вас перед сном, найдите другое время для раздумий. Например, перед ужином или сразу как придете с работы.
Уделите проблемам всего 30 минут. За это время запишите каждую из них на листе бумаги, а затем, там же укажите решение. Если в ближайшее время что-то решить нельзя, так и напишите. После выполнения такого несложно действия, вы освободите себя от накопившихся мыслей и спокойно уснете.
Начните уставать. Запишитесь в спортивную секцию на вечернее время и ходите туда приблизительно за 4-6 до сна. Благодаря спорту организм будет уставать и хотеть расслабиться. Все негативные мысли станут для вас менее важными.
Острая пища способна вызвать тревожное состояние. Если вы ее любите, то употребляйте в первой половине дня. На ужин лучше съесть что-то легкое. Например, гречневую кашу, мясо индейки или курицу, хлопья с молоком и бананы. Также поможет отличное средство Снорекс.
Благоприятный эффект на сон и нервную систему оказывают ароматические масла. Просто добавьте немного такого масла во время приема ванны.
Когда ляжете в кровать, начните думать о чем-то монотонном, например, посчитайте слонов. Возможно, вы захотите вспомнить о чем –то приятном. Главное, чтобы мысли вас успокаивали, это поспособствует крепкому сну.
Если ваша бессонница вызвана серьезными эмоциональными проблемами, вам стоит обратиться к врачу. Пусть он поможет найти подходящие решения.
20 мая 2018, 00:04
Источник: kursk.com
Просмотров: 923
Версия для печати
Поделиться:

ссылки по теме

Новости партнеров

Комментарии:

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы оставить комментарий (сейчас комментариев: 0)

топ новостей